SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] i ważysz 75kg... No i tak się ciągnelo, aż do listopada 2012 roku, kiedy miałem 175cm wzrostu, a moja waga pokazała 72kg. Bylem wtedy baaardzo aktywny codziennie 90 minut treningu na boisku, dawało w kosc. Ale jadłem cały czas dużo.. Wreszcie coś we mnie pękło.. Zaczął się straszny, ale to straszny czas dla mnie. Wujek wpadł w alkoholizm, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2013-07-27 11:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena: Dieta redukcyjna od oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej porze roku 16 to już ciemno %-). [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2015-11-20 20:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre to czy nie?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] JACEK SZAMBELAN- mistrz polski w kategorii +125kg, wicemistrz europy. Jeden z dwóch Polaków, obok Tomasza Wszenderowskiego którzy podnieśli 300kg!!! Zaznaczam!!! Nie jest to trening na co dzień! Robi się go do 6 tygodni przed biciem rekordu. Ćwicze na siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to nie koniec. Waże 85kg. Licze że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-12-22 13:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piersiowej, wiem, że to pytanie do działu "odchudzanie" ale piszemy tutaj o sterydach, więc może znajdzie się coś co przyspieszy mój metabolizm oraz spalanie tłuszczu, jako trening na spalanie zapiszę się na basen oraz rower stacjonarny ( posiadam mini-siłownię w domu ). Jeżeli potrzebujecie dodatkowych informacji, do udzielenia mi rady - [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8173 Data: 2010-10-11 14:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 237 Pomidor 50 0 0 1 8 Słonecznik, nasiona 20 5 9 4 112 ŁACZNIE: 270 34 12 70 532 13:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 50 4 1 34 161 piers z kurczaka 200 43 3 0 198 ŁACZNIE: 250 47 4 34 359 14:00 trening 15:00 banan 80 1 0 17 76 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-10-05 20:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, zaczynam praktycznie od zera Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis (od jakiegos roku nie mam juz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 2015-02-18 16:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dodatkowo dzięki oddziaływaniu na układ nerwowy, stymulowaniu mózgu poprzez blokowanie receptorów adenozynowych, chętniej podejmujemy wysiłek fizyczny. Większe chęci na trening, spontaniczność, powoduje nasilenie wydatku energetycznego. Podsumowanie. Spalacze tłuszczu stanowią ciekawy dodatek dietetyczny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11205 Data: 2016-10-07 00:17:22 Szacuny postu: 3,75 (cały temat: 0)
  • Psychologia sukcesu w dziedzinie fitnessu %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No może niezupełnie o tym jest ten artykuł ... będzie to raczej parę słów o naszym psychologicznym podejściu do zagadnień omawianych w tym dziale, a więc głównie treningu i diety (zasadniczo na poziomie amatorskim, zawodnicze podejście rządzi się odrębnymi prawami). Skoro odwiedzasz forum to prawie we wszystkich przypadkach masz jakieś pytania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 2004-03-02 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy z superseriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie ma kompletnie pomysłu jak ułożyć trening 3 dniowy i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2016-11-18 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-11-17 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-08-13 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 2003-06-12 08:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogach Brzuch B1) Skłony tułowia na ławce skośnej (na prostowniki grzbietu B2) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku B1 - B2 serie łączone Poniedziałek - trening 1,2,3,4 Wtorek - trening 2,3,4,1 Środa - trening 3,4,1,2 Czwartek - wolne - 1,5h basen Piątek - trening 4,1,2,3 Sobota - trening 1,2,3,4 Niedziela - wolne Troche kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-10-25 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Zastój przy odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani efedryne ani inne mocno ingenerujące w układ nerwowy produkty. Nie jesteście zawodowcami i nie startujecie w zawodach, szkoda zdrowia. 2. Zwiększenie objętości treningu aerobowego bądź interwałowego lub zamiania aerobów na interwały. Maksymalny czas aerobów to 1 godzina i tego należy się trzymać. Jest to optimum to odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2011-08-15 10:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40kg x15, biceps o 0,5cm więcej, klatka o 5 cm, mięśnie czworogłowe ud są widoczne i mogę nimi sprawnie "ruszać"(największy progress mam na mogi). Miałem przez ten czas 1 trening na masę, który często modyfikowałem, zmieniając w bicu z supinacji na młotkowy, eliminując wyciąg, dodając nogi. Właściwie od ok. 2 msc robię w 95% to samo na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-04-25 23:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Trening siłowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Ćwiczenia W Treningu Bokserskim Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami. Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2008-11-17 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pain is weakness leaving the body." Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku treningowym :-) Parę słów o mnie: Mam na imię Karol, w tym roku skończyłem 18 lat. Na siłowni ćwiczę od wcześnia. Wcześniej trenowałem judo i MMA (niestety z braku czasu musiałem przestać). Dziennik zakładam żeby zwalczyć lenia 8-) Potrzebuję kogoś kto mi od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16440 Data: 2013-12-08 20:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat jak tysiąc innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37,2 (29,9 - 36,5) BMI 36,9 (18,5 - 25) Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej 42,9 (10 - 20) Wskaźnik Talia - Biodro 0,96 (0,80 - 0,90) Obecnie mam 3x w tygodniu trening siłowy, a po nim ok. 40 minut na roweryku + 2 dni ok. godzinki na roweryku. Instruktorzy z kluby zalecali mi 2 dni przerwy w tygodniu na regenerację. Chciałem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-11-16 19:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-09-18 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni? - hormonalne i środowiskowe czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej, - ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową? - optymalny pułap energetyczny? - jak wyznaczyć rozkład makroskładników? - jakościowy dobór pokarmów - ilość i rozkład posiłków w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2015-11-19 10:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)